从“心”出发，战“疫”到底

                       ——南站中学第九周升旗仪式

复课了，你的心及时复位了吗？在家上网课学习的方式恢复到有规律、有秩序、统一的集体学习方式，你的身心适应了吗？

2022年的春天是特别的，本应是踏青赏春的好时节，但突如其来的疫情打乱了大家正常的学习和生活。新冠病毒肆虐全球，国内本土病例此起彼伏，城市封控，线下课取消、反复核酸检测……同学们一方面要克服疫情带给我们对传染病的担忧与恐惧，一方面又要迎接线上教学带来的巨大挑战。在这样的情境下，多多少少出现孤独、悲伤、焦虑、抑郁等消极情绪。经过20多天的抗“疫”努力，我们又回到了美丽的校园。如何重建学习与生活，我们需要做好哪些心理调适？

2022年4月11日，南京市南站中学迎来了线下教学后第一次升旗仪式，心理健康教师晏莉莉老师围绕心理健康主题《从“心”出发，战“疫”到底》，展开了国旗下讲话。

晏老师从三个方面展开讲话：

一、“放心”上学，做好防护  

复课后，同学们在投入正常学习的同时，也要关注自己的身体健康。养成每天坚持按时测量体温、主动佩戴口罩、勤洗手、不聚集等良好的卫生习惯，加强各自的健康防护。

二、“静心”学习，专注努力  

防疫期间同学们采取线上学习的方式，有的同学掌握新知比较扎实，而有些学习不够自律的同学，少了老师、家长的监督，学习效果会大打折扣。复课后，有的同学会发现自己与班级学习成绩好的同学差距越来越大，因此而产生自卑心理；面对老师的提问、检查，面对日益频繁的测验和考试，内心也会特别害怕，容易产生焦虑心理……

重新适应紧张忙碌的学校学习、生活节奏需要有一个自我调节适应的“心理缓冲期”。晏老师指出：首先，要调整好生物钟和饮食规律。良好的生活规律是平和心态的基础。其次，总结复盘在特殊阶段里的自我成长。最后，要相信自己。特别是有些同学刚开始不适应变化的学习方式，对自己的学业成绩会担忧、焦虑。没关系，让我们带着这种担忧、焦虑的情绪学习，适度的紧张可促使我们更地加用心学习。

三、“开心”交往，相互关爱

重返校园，同学们又可以和伙伴愉快相处，这是多么快乐的事。不过因为疫情尚未完全稳定，带上口罩大家的交往方式可能需要些许改变，特殊阶段要多多宽容、理解。口罩能阻隔病毒却不能阻挡同学们之间的情谊。我们可以用我们的眼睛、微笑、语言表达我们彼此的问候与关爱。肢体交往少了，就让我们更多一些心与心的交流吧。